朝一の体重 74.6kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん コンビニで買ったサラダ＋黒酢で活性 夜ごはん お好み焼き 今日の運動 ジャンピングジャック 40秒×5セット（インターバル20秒）ダンベルサイドレイズ 2kg 20×2セット 夜の体重 75.3kg