朝一の体重 73.6kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん カレー（写真なし） 夜ごはん 炊き込みご飯（じゃこ）＋中華風スープ＋にんじんの何か＋ピリ辛こんにゃく 今日の運動 ウォーキング 5km 夜の体重 74.6kg 余談 外出してましたー。 疲れて色々と書く気…

朝一の体重 73.4kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん ラーメン 夜ごはん 炊き込みご飯（じゃこ）＋みそ汁＋ごぼうさらだ＋豚しゃぶ＋鶏肉の何か 今日の運動 プッシュアップ 10回×2セット 腹筋ローラー 10回×2セット 夜の体重 74.4kg 余談 noteを始めまし…

朝一の体重 73.3kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん KFC（和風チキンカツサンドなど） 夜ごはん ラーメン（低カロリー麺） 今日の運動 ウォーキング 5km 夜の体重 74.3kg 余談 ドラクエウォークの最後の追い込み。 と思って「やまたのおろち」狩ってきま…

朝一の体重 74.4kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん 豚丼 夜ごはん ポトフ＋サラダ＋ローストビーフ 今日の運動 プッシュアップ 10回×4セット プッシュアップ（ゆらゆら）10回×4セット レッグレイズ 10回×2セット ジャンピングジャック 30min 夜の体重 7…

朝一の体重 73.8kg 朝ごはん なし 昼ごはん ご飯＋みそ汁＋ハムエッグ＋さつま揚げ 夜ごはん 飲み会（餃子とか、写真なし） 今日の運動 ウォーキング 5km 夜の体重 74.7kg 余談 ストレス溜まりまくって、ダメな日でした。 なんでこんなに鬱々としてしまった…

朝一の体重 73.6kg 朝ごはん なし 昼ごはん マック 夜ごはん ご飯＋みそ汁＋納豆＋めかぶ＋肉（鳥＋牛） 今日の運動 スクワット 20回×3セット 夜の体重 74.6kg 余談 飲みの反動で、今日は１日ほぼ寝てた。。。 昨日頑張ろう。って思ってたけど今日は寝過ぎて…

朝一の体重 73.5kg 朝ごはん そば 昼ごはん なし 夜ごはん うどん 今日の運動 仕事＋飲みのためなし 夜の体重 ??kg 余談 二日後に書いてます。 久しぶりの外出。自分の外回り実質最後のお客様のところに締め作業で伺いました。４月の部署移動で完全内勤のチ…

朝一の体重 73.4kg 朝ごはん なし 昼ごはん 豚丼 夜ごはん 坦々うどん＋天ぷら 今日の運動 ジャンピングジャック 20min プッシュアップ 10回×2セット ロシアンツイスト 20回×2セット 腹筋ローラー 10回×2セット 夜の体重 73.9kg 余談 とうとう食べまくっても…

朝一の体重 73.3kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん ラーメン 夜ごはん から揚げ丼 今日の運動 ジャンピングジャック 30min プランク 1min×2セット ダンベルレイズ 20回×2セット レッグレイズ 15回×2セット 夜の体重 74.4kg 余談 チートデイだから。食べ…

朝一の体重 73.3kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん ラーメン 夜ごはん 豚丼 今日の運動 ダンベルレイズ 2kg 20回×3セット ダンベルサイドレイズ 2kg 20回×3セット スクワット 30回×2セット 夜の体重 73.6kg 余談 一回、昨日の記事消して書き直してしま…

朝一の体重 74.0kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん エビピラフ 夜ごはん カップ麺＋グリーンスムージー 今日の運動 ウォーキング 10km 夜の体重 74.0kg 余談 ドラクエウォークのためにいっぱい歩いたんだけど、 メッチャ疲れた。。。（一回消しちゃった…

朝一の体重 73.5kg 朝ごはん なし 昼ごはん ソーメン 夜ごはん ビール＋回鍋肉＋ウインナー 今日の運動 ダンベルレイズ 20×3セット ラットプルダウン 20×3セット 夜の体重 74.4kg 余談 明らかに体型が変わった気がする今日この頃。 とても美味しいビールを教…

朝一の体重 73.4kg 朝ごはん なし 昼ごはん ケバブ 夜ごはん 豆乳湯豆腐＋お酒 今日の運動 ウォーキング 5km 夜の体重 74.3kg 余談 今日は、オンラインオフ会と言う矛盾の塊みたいなものに参加しました。 zoomを使って50人程度が集まるトークショーのような…

朝一の体重 72.9kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん もやしラーメン 夜ごはん とんかつ 今日の運動 ダンベルレイズ 20回×2セット ダンベルラットプルダウン 20回×2セット 夜の体重 73.7kg 余談 とんかつは結構お腹にきたなぁ。 でも72kg台が出てくるよう…

朝一の体重 73.5kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん もやしラーメン＋ゆで卵 夜ごはん ざるラーメン＋豚しゃぶ 今日の運動 ラットプルダウン（ダンベル2kg) 20回×3セット ジャンピングジャック 15min レッグレイズ 20回×2セット 夜の体重 73.4kg 余談 体…

朝一の体重 73.7kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん から揚げ弁当 夜ごはん ピラフ＋ハンバーグ＋オニオンスープ 今日の運動 ジャンピングジャック 30min 夜の体重 74.4kg 余談 今日も自律神経を整えたかったので、有酸素運動をこまめに実施。 仮眠もと…

朝一の体重 72.9kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん 親子とじそば 夜ごはん プロテイン＋豆乳 今日の運動 ジャンピングジャック 30min 夜の体重 74.4kg 余談 仕事して帰ってきて仮眠とって、 有酸素運動して水飲んで風呂入って寝る。 そんな１日。

朝一の体重 73.4kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん エビピラフ＋ゆで卵 夜ごはん ラーメン＋ゆで卵 今日の運動 なし 夜の体重 73.7kg 余談 完全に自律神経をやってしまった。もうね。変な熱出てるし、口の中乾いてるし、 変な汗でるし、喉渇くし。 だる…

朝一の体重 74.4kg 朝ごはん なし 昼ごはん ご飯＋みそ汁＋ウインナー＋目玉焼き 夜ごはん ざるラーメン＋コロッケ 今日の運動 なし 夜の体重 74.5kg 余談 運動できてない分、じわじわと体重が増えていってるような・・・？？？寝違えたのかわからんですが、…

朝一の体重 73.8kg 朝ごはん プロテインバー＋グリーンスムージー 昼ごはん 焼肉丼＋野菜スープ 夜ごはん ジンギスカン＋酢キャベツ 今日の運動 ウォーキング 4km 夜の体重 74.9kg 余談 鬱々とした気分なので、今日は髪を切ったあとひたすらに部屋の掃除。 …

朝一の体重 73.1kg 朝ごはん プロテインバー＋グリーンスムージー 昼ごはん 冷やしたぬきそば 夜ごはん 焼きそば弁当 今日の運動 ウォーキング 8km 夜の体重 74.8kg 余談 寝落ち！！！！！

朝一の体重 75.0kg 朝ごはん プロテインバー＋プロテイン 昼ごはん カップわかめ＋サラダチキン＋グリーンスムージー 夜ごはん ラーメン＋肉野菜炒め 今日の運動 ウォーキング 8km 腹筋ローラー 20回×2セット プッシュアップ 20回×2セット バックエクステン…

朝一の体重 73.4kg 朝ごはん なし 昼ごはん 焼きそば 夜ごはん ピザ 今日の運動 ダンベルレイズ 20回×3セット ロシアンツイスト 20回×3セット プッシュアップ 15回×3セット 夜の体重 74.3kg 余談 二日酔い。。。 明日から仕事なので頑張るぞー。全然今日は動…

朝一の体重 72.5kg 朝ごはん なし 昼ごはん ざるそば 夜ごはん ラーメンとか 今日の運動 ウォーキング 3km 夜の体重 74.3kg 余談 オンライン飲み会やりました。たくさん飲んだ。おしまい

朝一の体重 74.0kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん ざるそば 夜ごはん スープハヤシ＋酢キャベツ 今日の運動 なし（家の掃除） 夜の体重 74.0kg 余談 今日は、家の掃除を一日かけてやりました。 そんなに片付かなかったけどね。話は変わって、最近はオ…

朝一の体重 74.1kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん ざるラーメン 夜ごはん スープハヤシ 今日の運動 ウォーキング 8km プッシュアップ 10回×2セット ヒップリフト 10回×2セット 夜の体重 73.4kg 余談 今日もドラクエウォーク。 明日から関東は天気が悪…

朝一の体重 72.9kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん ソーメン 夜ごはん ご飯＋納豆＋酢キャベツ＋肉ともやし炒め 今日の運動 ウォーキング 8km 夜の体重 74.6kg 余談 今日もドラクエウォーク三昧。 楽しくレベル上げ。気づいたけど、夜に肉食べるときご…

朝一の体重 73.0kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん お好み焼き 夜ごはん ラーメン＋キムチ＋酢キャベツ＋めかぶ 今日の運動 ウォーキング 15km 夜の体重 73.3kg 余談 ドラクエウォークしかしてない。。。 足が棒になるくらい歩いた。 疲れた。。。もう…

朝一の体重 73.8kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん ソーメン＋キムチ 夜ごはん だし煮＋キムチ＋酢キャベツ＋めかぶ＋納豆 今日の運動 ウォーキング 4km 腹筋ローラー 10回×3セット プッシュアップ 10回×3セット ロシアンツイスト 30回×3セット スクワ…