2020-04-01から1ヶ月間の記事一覧
朝一の体重 73.5kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん ご飯＋牛肉＋納豆＋かき玉風＋味噌汁＋プチトマト 夜ごはん ご飯＋だし煮＋ジンギスカン 今日の運動 ダンベルレイズ 5kg 10回×2セット 腹筋ローラー 20回×3セット プッシュアップ 20回×2セット ウォー…
朝一の体重 73.4kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん ざるそば 夜ごはん カップ麺 今日の運動 ウォーキング 5km 腹筋ローラー 20回×2セット ロシアンツイスト 20回×2セット プッシュアップ 20回×2セット 夜の体重 74.4kg 余談 今日は仕事がうまくいかなか…
朝一の体重 73.3kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん カップ麺 夜ごはん ざるそば 今日の運動 ダンベルフライ 5kg 30回×3セット プッシュアップ 10回×3セット レッグレイズ 10回×3セット 夜の体重 73.9kg 余談 また今日も寝落ち。。。 なんだろう。体力落…
朝一の体重 73.6kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん そば 夜ごはん 五目ご飯＋豚肉ともやし炒め＋味噌汁 今日の運動 ウォーキング 10km 夜の体重 73.8kg 余談 記事を書いて寝落ちする事態が発生。 駄目だなぁー。モチベ低下気味か？？でもここまで毎日何…
朝一の体重 74.0kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん ご飯＋納豆＋鶏肉のみぞれ焼き＋味噌汁 夜ごはん 野菜ラーメン＋かき玉風 今日の運動 ダンベル体操 20min ジャンピングジャック 2min×2セット 腹筋ローラー 20回×2セット ヒップレイズ 10回×2セット …
朝一の体重 73.5kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん たこ焼き＋ヨーグルト 夜ごはん マック 今日の運動 プッシュアップ 10回×3セット ジャンピングジャック 1min×5セット 夜の体重 74.0kg 余談 今日も寝落ちした。。。 疲れてるんだろうなぁ。。。 全然…
朝一の体重 73.4kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん 冷麺 夜ごはん 焼きそば＋だし煮（豆苗＋豆腐＋鶏団子） 今日の運動 ジャンピングジャック 1min×7セット 腹筋ローラー 10回×2セット プッシュアップ 10回×5セット ロシアンツイスト 30回×4セット 夜の…
朝一の体重 72.5kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん インスタントラーメン＋ゆで卵 夜ごはん 麻婆炒飯＋ミニラー＋野菜炒め（東秀） 今日の運動 ダンベルサイドレイズ 2kg 20回×3セット ダンベルレイズ 2kg 20回×3セット 腹筋ローラー 10回×3セット ロシ…
朝一の体重 73.4kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん たこ焼き 夜ごはん いろいろ（写真撮るの忘れて何食べたか不明） 今日の運動 ウォーキング 10km 夜の体重 72.6kg 余談 今日は会社をお休みして、持病の定期検診。の予定でしたが、 コロナの影響か８月…
朝一の体重 73.8kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん ソーメン 夜ごはん ポトフ＋サラダ＋ローストビーフ 今日の運動 ダンベル体操 30min プランク 1min×3セット サイドプランク 1min×3セット（左右） 夜の体重 74.3kg 余談 74kg台でキープというか、どん…
朝一の体重 73.8kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん なし 夜ごはん ネギ玉牛丼＋味噌汁＋サラダ 今日の運動 プッシュアップ 10回×2セット ロシアンツイスト 20回×2セット タイカンストリーム 20回×2セット 夜の体重 74.3kg 余談 結局、2週間では1kg程度…
朝一の体重 74.3kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん マクドナルド 夜ごはん 贅沢しました（笑） 今日の運動 腹筋ローラー 10回×2セット ダンベルフライ 5kg 10回×2セット ヒップリフト 30回×2セット 夜の体重 74.3kg 余談 今日は誕生日でした。 なので、…
朝一の体重 74.0kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん ソーメン＋ヨーグルト 夜ごはん なし！ 今日の運動 なし！ 夜の体重 73.3kg 余談 寝落ちしました！！！仕事が終わって、今週の疲れが出たんですかねー。 気がついたらAM4:00でした。。。 ゴミ出しだっ…
朝一の体重 74.3kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん 素麺＋豚汁 夜ごはん パスタ＋ヨーグルト 今日の運動 プランク 1min × 10セット サイドプランク 1min×10セット（左右） タイカンストリーム ストレッチ 10min 夜の体重 75.3kg 余談 ご飯が炭水化物に…
朝一の体重 73.8kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳+バナナ 昼ごはん 辛味噌ラーメン＋肉めし 夜ごはん ご飯＋豚汁＋納豆＋鶏胸肉の塩焼き 今日の運動 ジョギング 5km 夜の体重 75.2kg 余談 今日は、リモートワークだったのですが、 会社へのリモートアクセスが思…
朝一の体重 74.0kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん カップ麺＋弁当 夜ごはん キャベツと鶏肉のペペロンチーノ＋酢キャベツ 今日の運動 ウォーキング 6km 腹筋ローラー（膝ころ） 10回×3セット プッシュアップ 10回×3セット プランク 30秒×3セット 今日…
朝一の体重 74.0kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん カップ麺＋弁当 夜ごはん キャベツと鶏肉のペペロンチーノ＋酢キャベツ 今日の運動 ウォーキング 6km 腹筋ローラー（膝ころ） 10回×3セット プッシュアップ 10回×3セット プランク 30秒×3セット 今日…
朝一の体重 74.2kg 朝ごはん プロテインバー＋プロテイン 昼ごはん 弁当＋カップ麺 夜ごはん ソーメン＋だし煮＋酢キャベツ 今日の運動 ダンベルレイズ 5kg 20回×3セット ダンベルサイドレイズ 5kg 20回×3セット レッグレイズ 30回×3セット ヒップリフト 30…
朝一の体重 73.9kg 朝ごはん もやし醤油ラーメン 昼ごはん プロテイン＋豆乳 夜ごはん ご飯＋鳥唐揚げ＋納豆＋めかぶ＋出汁煮 今日の運動 ロシアンツイスト 20回×2セット ジャンピングジャック 2分×3セット ダンベルレイズ 2kg 20回×2セット ダンベルプレス …
朝一の体重 74.8kg 朝ごはん 塩キャベツ豚丼＋出汁煮 昼ごはん なし 夜ごはん ざるラーメン 今日の運動 ロシアンツイスト 20回×3セット ジャンピングジャック 20×3セット ウォーキング 1h 夜の体重 74.9kg 余談 今日は家の片付けとか、休むこと重点。。昨日…
朝一の体重 74.0kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん 辛味噌ラーメン＋肉めし 夜ごはん ご飯＋豚肉と榎の出汁煮＋納豆＋もずく 今日の運動 ジャンピングジャック 2m×12セット ロシアンツイスト 20回×5セット ヒップリフト 20回×5セット 夜の体重 75.2kg …
朝一の体重 75.0kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん グリーンスムージー＋サラダチキン 夜ごはん ご飯＋納豆＋キムチ＋豚汁＋めかぶ 今日の運動 ロシアンツイスト ３0回×2セット今日はHIITなし 夜の体重 75.0kg 余談 緊急事態宣言の影響で、自分の所属す…
朝一の体重 75.0kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん カップ麺＋コールスロー＋ヨーグルト 夜ごはん たこ焼き＋豚汁＋キムチ＋めかぶ 今日の運動 ウォーキング 2h ダンベルレイズ 2kg 20×3セット ダンベルサイドレイズ 2kg 20×3セット 腹筋ローラー 10×2…
朝一の体重 74.5kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん カレー南蛮そば 夜ごはん ご飯＋豚汁＋キムチ 今日の筋トレ ウォーキング 2h 腹筋ローラー 10回 × 3セット ワンダーコア 20回 × 3セット 今日のHIIT 全身の体脂肪を燃焼させるトレーニング！本気で痩…
朝一の体重 75.6kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん コンビニサラダ＋サラダチキン＋黒酢で活性 夜ごはん 鶏肉とえのきの出汁煮とプロテイン＋豆乳 今日の運動 ジムでエアロバイク 20分 ベンチプレス 30kg×10回 3セット ラットプルダウン 33kg×10回 ３セ…
朝一の体重 74.9kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん カップラーメン 夜ごはん ご飯、おでん、カクテキ 今日の運動 ウォーキング 1kmストレッチ 夜の体重 76.3kg 余談 前日の反動で、今日は筋肉痛のため軽めの運動のみです。食べるもんは食べちゃったので…
朝一の体重 74.6kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん 暖かい鳥蕎麦 夜ごはん ご飯、餃子、納豆、こんにゃく、沢庵。 今日の運動 ボルダリング、スラックライン 5h 夜の体重 76.3kg 余談 めっちゃ運動した。icdを入れてたら絶対にボルダリングもスラックラ…
朝一の体重 75.1kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん 自家製お弁当 夜ごはん 種込み蕎麦 親子とじ蕎麦に海老天。 今日の運動 腹筋ローラー（膝ころ） 10×2セット スクワット 15×2セット ブルガリアンスクワット 左右それぞれ 10×2セット 夜の体重 75.2kg …
朝一の体重 74.5kg 朝ごはん プロテインバー＋プロテイン（ザバス バナナ） 昼ごはん カップラーメン＋黒酢で活性 夜ごはん そうふーめん＋肉野菜炒め 今日の運動 腹筋ローラー（膝ころ） 10×3セットヒップリフト 15×3セットサイドレッグレイズ 左右それぞれ…
朝一の体重 74.6kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん コンビニで買ったサラダ＋黒酢で活性 夜ごはん お好み焼き 今日の運動 ジャンピングジャック 40秒×5セット（インターバル20秒）ダンベルサイドレイズ 2kg 20×2セット 夜の体重 75.3kg
