2020/06/04

朝一の体重

74.4kg

朝ごはん

プロテイン＋豆乳

昼ごはん

セブンのサムゲタン＋グリーンスムージー

夜ごはん

和風パスタ

今日の運動

バイク　20分
レッグエクステンション　40kg 10回かける3セット
カーフエクステンション　59kg 20かける3セット
レッグプレス　95kg 20回かける3セット
レッグカール　46kg 10回　39kg 10回
ベンチプレス　20kg 10回　3セット
40kg 10回 1セット
ラットプルダウン　39kg 10回 3セット

夜の体重

74.0kg

余談

別記事で書きますが、この日のこの筋トレ後、
地獄に落ちました。

詳細は別記事で