2020/06/04
朝一の体重
74.4kg
朝ごはん
プロテイン＋豆乳
昼ごはん
セブンのサムゲタン＋グリーンスムージー
夜ごはん
和風パスタ
今日の運動
バイク 20分
レッグエクステンション 40kg 10回かける3セット
カーフエクステンション 59kg 20かける3セット
レッグプレス 95kg 20回かける3セット
レッグカール 46kg 10回 39kg 10回
ベンチプレス 20kg 10回 3セット
40kg 10回 1セット
ラットプルダウン 39kg 10回 3セット
夜の体重
74.0kg
余談
別記事で書きますが、この日のこの筋トレ後、
地獄に落ちました。
詳細は別記事で
2020/06/03
朝一の体重
74.4kg
朝ごはん
プロテイン＋豆乳
昼ごはん
セブンのサムゲタン＋グリーンスムージー
夜ごはん
和風パスタ
今日の運動
ダンベルレイズ 20回×3セット
スクワット 20回×3セット
夜の体重
74.0kg
余談
体重が増加傾向だったけど、単純に運動減ったのと、
食べてたもんがおかしかったんだろうなぁ。
今日はわりと運動したし、食べるもののカロリーも抑えたと思う。
あとは、普通に仕事で使う頭が増えたことで謎に消費カロリー増えた気がしなくもない。
めっちゃテンパってると思うし、仕事終わった後にはぱたっと寝てしまう。
体力つけたいなぁ。
2020/06/02
朝一の体重
74.2kg
朝ごはん
プロテイン＋豆乳
昼ごはん
ラーメン（写真忘れた）
夜ごはん
カツ丼＋サラダ＋みそ汁
今日の運動
プッシュアップ 10回×10セット
リバースプッシュアップ 10回×10セット
夜の体重
74.7kg
余談
なし！！！
仕事うまくいかんくてナーバス。
2020/06/01
朝一の体重
74.4kg
朝ごはん
なし
昼ごはん
カップ麺（写真なし）
夜ごはん
うどん＋ピラフ
今日の運動
ウォーキング 5km
夜の体重
74.8kg
余談
6月になりました。
ブログでの生存報告だけ２ヶ月経過。
なんか色々やってるんだけど、どうやって伝えたらいいか検討中。
今月からは色々な情報共有ができればいいな。
それにしても昨日、一昨日あたりから膝と股関節が痛いんだよなぁ。
特にきつい運動してないのになんでだろう。
明日も痛かったらなんかやるかな。
2020/05/31
朝一の体重
74.1kg
朝ごはん
なし
昼ごはん
ソーメン
夜ごはん
ゆめあん食堂
（うどん＋小天丼＋カツ煮）
今日の運動
プッシュアップ 10回×2セット
ロシアンツイスト 10回×2セット
夜の体重
74.3kg
余談
明日から6月とか1年の半分終わるとかマジか。
もうそろそろ手術して1年だぁな。
なんだかなぁ。
最近体のどこかしかも痛いからなぁ。
股関節あたりが辛い。
ジム開いたから行けるといいなぁ。
2020/05/30
朝一の体重
74.0kg
朝ごはん
なし
昼ごはん
餃子の王将（写真なし）
夜ごはん
ご飯＋みそ汁＋豚肉焼いた
今日の運動
ウォーキング 3km
夜の体重
74.9kg
余談
世の中だいたい落ち着いてきたので、
飲み会とかやるようになってきたけど、
次の日めっちゃ眠いな。
年取ったなぁ。
2020/05/29
朝一の体重
73.4kg
朝ごはん
プロテイン＋豆乳
昼ごはん
うどん（写真なし）
夜ごはん
飲み会（何食べたか覚えてない）
今日の運動
ダンベル体操 30min
プランク 1min×3セット
サイドプランク 1min×3セット（左右）
夜の体重
-
- .-kg
余談
飲み会楽しいなぁ！
