朝一の体重 74.4kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん セブンのサムゲタン＋グリーンスムージー 夜ごはん 和風パスタ 今日の運動 バイク 20分 レッグエクステンション 40kg 10回かける3セット カーフエクステンション 59kg 20かける3セット レッグプレス 9…