朝一の体重 74.5kg 朝ごはん プロテインバー＋プロテイン（ザバス バナナ） 昼ごはん カップラーメン＋黒酢で活性 夜ごはん そうふーめん＋肉野菜炒め 今日の運動 腹筋ローラー（膝ころ） 10×3セットヒップリフト 15×3セットサイドレッグレイズ 左右それぞれ…