朝一の体重 75.1kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん 自家製お弁当 夜ごはん 種込み蕎麦 親子とじ蕎麦に海老天。 今日の運動 腹筋ローラー（膝ころ） 10×2セット スクワット 15×2セット ブルガリアンスクワット 左右それぞれ 10×2セット 夜の体重 75.2kg …