朝一の体重 74.5kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん カレー南蛮そば 夜ごはん ご飯＋豚汁＋キムチ 今日の筋トレ ウォーキング 2h 腹筋ローラー 10回 × 3セット ワンダーコア 20回 × 3セット 今日のHIIT 全身の体脂肪を燃焼させるトレーニング！本気で痩…