朝一の体重 74.0kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん 辛味噌ラーメン＋肉めし 夜ごはん ご飯＋豚肉と榎の出汁煮＋納豆＋もずく 今日の運動 ジャンピングジャック 2m×12セット ロシアンツイスト 20回×5セット ヒップリフト 20回×5セット 夜の体重 75.2kg …