朝一の体重 74.2kg 朝ごはん プロテインバー＋プロテイン 昼ごはん 弁当＋カップ麺 夜ごはん ソーメン＋だし煮＋酢キャベツ 今日の運動 ダンベルレイズ 5kg 20回×3セット ダンベルサイドレイズ 5kg 20回×3セット レッグレイズ 30回×3セット ヒップリフト 30…