朝一の体重 74.0kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん カップ麺＋弁当 夜ごはん キャベツと鶏肉のペペロンチーノ＋酢キャベツ 今日の運動 ウォーキング 6km 腹筋ローラー（膝ころ） 10回×3セット プッシュアップ 10回×3セット プランク 30秒×3セット 今日…
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