朝一の体重 74.3kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん 素麺＋豚汁 夜ごはん パスタ＋ヨーグルト 今日の運動 プランク 1min × 10セット サイドプランク 1min×10セット（左右） タイカンストリーム ストレッチ 10min 夜の体重 75.3kg 余談 ご飯が炭水化物に…