朝一の体重 74.3kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん マクドナルド 夜ごはん 贅沢しました（笑） 今日の運動 腹筋ローラー 10回×2セット ダンベルフライ 5kg 10回×2セット ヒップリフト 30回×2セット 夜の体重 74.3kg 余談 今日は誕生日でした。 なので、…