2020-04-19 2020/04/18 生存報告 朝一の体重 74.3kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん マクドナルド 夜ごはん 贅沢しました（笑） 今日の運動 腹筋ローラー 10回×2セット ダンベルフライ 5kg 10回×2セット ヒップリフト 30回×2セット 夜の体重 74.3kg 余談 今日は誕生日でした。 なので、トレーニングは少なめで適当にご飯食べて寝ます。「激レアさん」では、フィットネスビキニの５連覇女王。安井様が出演されてました。 あんな綺麗な筋肉。そして、人は何歳からでも変われるということを証明している感じ。 とても感銘を受けました。明日からまた頑張るぞ！ 痩せてきてるよ！
