朝一の体重 73.4kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん 冷麺 夜ごはん 焼きそば＋だし煮（豆苗＋豆腐＋鶏団子） 今日の運動 ジャンピングジャック 1min×7セット 腹筋ローラー 10回×2セット プッシュアップ 10回×5セット ロシアンツイスト 30回×4セット 夜の…