朝一の体重 73.8kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん ソーメン＋キムチ 夜ごはん だし煮＋キムチ＋酢キャベツ＋めかぶ＋納豆 今日の運動 ウォーキング 4km 腹筋ローラー 10回×3セット プッシュアップ 10回×3セット ロシアンツイスト 30回×3セット スクワ…