朝一の体重 73.5kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん もやしラーメン＋ゆで卵 夜ごはん ざるラーメン＋豚しゃぶ 今日の運動 ラットプルダウン（ダンベル2kg) 20回×3セット ジャンピングジャック 15min レッグレイズ 20回×2セット 夜の体重 73.4kg 余談 体…