2020/05/14

朝一の体重

73.5kg

朝ごはん

プロテイン＋豆乳

昼ごはん

もやしラーメン＋ゆで卵

夜ごはん

ざるラーメン＋豚しゃぶ

今日の運動

ラットプルダウン（ダンベル2kg)　20回×3セット
ジャンピングジャック 15min
レッグレイズ 　20回×2セット

夜の体重

73.4kg

余談

体調が一気に元に戻ってきました！
そのため、今日は軽めの筋トレもやりました。

明日で今週の仕事も終わり。
少し息抜きしたいけど、ここで気を抜くと自律神経もまた乱れる。
しっかり整えることを意識していきます。

あ、ただ土曜日はzoom飲みが確定しているので、
少しだけ乱れるな。。。。
日曜日にリカバリしよう。