朝一の体重 75.6kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん コンビニサラダ＋サラダチキン＋黒酢で活性 夜ごはん 鶏肉とえのきの出汁煮とプロテイン＋豆乳 今日の運動 ジムでエアロバイク 20分 ベンチプレス 30kg×10回 3セット ラットプルダウン 33kg×10回 ３セ…

朝一の体重 74.9kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん カップラーメン 夜ごはん ご飯、おでん、カクテキ 今日の運動 ウォーキング 1kmストレッチ 夜の体重 76.3kg 余談 前日の反動で、今日は筋肉痛のため軽めの運動のみです。食べるもんは食べちゃったので…