朝一の体重 73.3kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん ラーメン 夜ごはん から揚げ丼 今日の運動 ジャンピングジャック 30min プランク 1min×2セット ダンベルレイズ 20回×2セット レッグレイズ 15回×2セット 夜の体重 74.4kg 余談 チートデイだから。食べ…

朝一の体重 73.3kg 朝ごはん プロテイン＋豆乳 昼ごはん ラーメン 夜ごはん 豚丼 今日の運動 ダンベルレイズ 2kg 20回×3セット ダンベルサイドレイズ 2kg 20回×3セット スクワット 30回×2セット 夜の体重 73.6kg 余談 一回、昨日の記事消して書き直してしま…