2020/04/25

朝一の体重

74.0kg

朝ごはん

プロテイン＋豆乳

昼ごはん

ご飯＋納豆＋鶏肉のみぞれ焼き＋味噌汁

夜ごはん

野菜ラーメン＋かき玉風

今日の運動

ダンベル体操 20min
ジャンピングジャック 2min×2セット
腹筋ローラー 20回×2セット
ヒップレイズ 10回×2セット
ストレッチ 20min

夜の体重

74.5kg

余談

やっぱり、マック食べたりすると太るんだね。
前の日、その前の日の食べ物でしっかり体重の変化を感じられるよ。

せっかく72kg台まで行ったのになぁ。
チートデイとか甘えだな。
しっかりとした栄養管理をしていったほうがいいね。

今日はタンパク質多めに取れる工夫とか考えて、
かき玉風には、ハンペンを入れてます。低脂質高タンパク。
明日もきっちり運動します。